Forfatterarkiver: Belinda

Træn dine tanker

Den nyeste forskning fra både University of Manchester (Professor og psykolog Adrian Wells), Tromsø Universitet og Københavns Universitet viser, at metakognitiv terapi, der kigger på vores “måde” at tænke på, frem for på indholdet i vores tanker – er den mest virksomme og langtidsholdbare behandlingsmetode til angst, stress og depression vi kender til i dag. …

 
Kan man løse sine problemer ved at tænke mindre?

I nat vågnede jeg med et bragende mareridt. Klokken var ca. lidt i kvalme og hovedpuden var våd af tårer. Jeg er ret sikker på, at det var mine hulk og mine lunger der hev efter vejret, der vækkede mig. Noget med at jeg blev forfulgt i en kæmpe fabrikshal og der var absolut ingen …

 

Generaliseret angst – når hjernen går på kogevask Mette har generaliseret angst. Forleden dag måtte hun blive hjemme fra arbejde. Mobilen var løbet tør for strøm i løbet af natten og havde ikke gjort sit arbejde. Mette kunne hurtigt regne ud, at uanset hvor meget turbo hun satte på sig selv og familien – så …

 
Metakognitiv terapi, hjertedamens blog

    Metakognitiv terapi – mere et kursus end terapi? Metakognitiv terapi adskiller sig væsentligt fra andre terapiformer. Mange klienter giver efterfølgende udtryk for, at de har oplevet det mere som et kursus, end som traditionel terapi.   I den metakognitive tilgang bruger vi ikke ret megen tid på at dykke ned i fortiden. Det …

 

  Fobier – når overtænkning løber løbsk I dag har jeg været i Lyngby Storcenter for at drikke kaffeshake på Joe & The Juice –  i arbejdstiden. Jeg var der også for at træne fobi og overtænkning med en klient. Lad os bare kalde hende Lucy. Så kaffeshaken var bare en lille bonus.   Vi …

 
meditation for børn

  Børn, angst, overtænkning og den svære skolestart   Lige i øjeblikket får jeg en del henvendelser fra bekymrede forældre, der føler sig fuldstændig magtesløse. Deres børn trives ikke. De er angste, overtænker, bekymrer sig og grubler og går i skole hver morgen med uro i hele kroppen. Skolestarten efter sommerferien påvirker ikke kun barnet, …

 

En af de ting der er allersværest at få skovlen under, når man lider af angst, stress eller overtænkning, er at begynde at gøre tingene anderledes end man plejer. At få brudt de cementerede vaner omkring negativ tænkning, grublerier og bekymringer og at holde op med at undgå de helt almindelige hverdagsting man er bange …

 

Vi har alle sammen perioder i livet, hvor der opstår krise, smerte eller traumer. Det er en del af det at være menneske. Vi kan ikke kontrollere det eller undgå det, hvor gerne vi end ville. Det tager tid at komme igennem – det er helt normalt. Det skal der være plads og rum til. …

 

Jeg er generelt ikke vild med nyheder. Ikke fordi jeg ikke er interesseret i hvad der foregår i verden omkring mig, men fordi jeg meget ofte har oplevelsen af, at blive taget ved næsen. Egentlig er det vel også en tilsnigelse at sige “oplevelse af” – for reelt set er det vel et faktum, at …

 

Jeg kan ikke. Og jeg er heldigvis også holdt op med at prøve. Man bliver nemlig træt med træt på – og fuldstændig udmattet, af at forsøge at kontrollere eller undertrykke noget, der ikke kan kontrolleres. Selv ikke Dalai Lama, der har mediteret i en menneskealder, har den evne. Så derfor behøver jeg ikke at …

 

Hører du til dem der tygger drøv på dine tanker? I så fald vil jeg gætte på, at du er på hårdt arbejde. Forskerne mener nemlig, at vi har mellem 60 og 70.000 tanker i døgnet. Det er mange og antallet siger lidt om kvaliteten. De fleste tanker er brudstykker eller løsrevne stumper, der passerer …

 
Tilgivelsens svære væsen

I torsdags havde jeg en filmoplevelse, der har sat sig dybe spor i mit sind. En film om at tilgive det, der dybest set ikke kan tilgives.  Tankerne, følelserne og de ubesvarede spørgsmål har bogstavelig talt stået i kø siden. Filmen var Nils Malmros’ sidste mesterværk, Sorg & Glæde, en film der er gennemsyret af …

 
Updating…
  • Ingen varer i kurven.